• Iluminación inadecuada al estar leyendo o en tu área de trabajo.
• Vicios de acercamiento o alejamiento para llevar a cabo tu lectura o el trabajo.
• Falta de higiene en tus manos para tocar tus ojos
• Enfermedades sistémicas
• Que ya tengas algún déficit visual y no uses tus lentes correctivos.

¿Sabes cómo detectar los problemas de tu vista?

Si presentas cansancio visual al estar leyendo o trabajando a los pocos minutos, manifestado por:

• Somnolencia
• Ardor y/o dolor ocular
• Lagrimeo y/o secreción constante.
• Dolor de cabeza posterior a la lectura, en frente o nuca.
• Pérdida de la secuencia de los renglones de la lectura
• Visión Borrosa
• Pérdida de enfoque al cambio de estar leyendo y subir la vista
• Si necesitas alejarte o acercarte a tu lectura o área de trabajo.

 

Si trabajas con computadoras, ¿Sabes cómo proteger tu vista?

• No colocar la pantalla de la computadora enfrente o a espaldas de una ventana
• Colocarla de lado a la ventana, usando cortinas para evitar el reflejo de la luz. La iluminación debe estar del lado del teclado y de la pantalla de la computadora para evitar reflejos
• La intensidad de la pantalla debe ser moderada. (Ni intensa ni tenue).
• Se deben usar lentes  para el uso de la computadora o filtros en la pantalla.
• De preferencia situarse la pantalla de la computadora a la dirección y altura de los ojos.
• Que exista una distancia de al menos 30 cm. entre los ojos y la pantalla del monitor.

Se recomienda:

• Usarla en intervalos de aproximadamente 2 a 3 horas según la capacidad visual de la persona y el trabajo de enfoque que se realice (gráficas, textos, impresión, etc.)
• 10 min. de descanso visual cada 2 a 3 hrs.
• En caso de molestias en los ojos al usar la computadora, acudir a tu médico especialista para la valoración de tu vista.